dieta zeby

anittat wielkie dzieki ;) wuchta nie powiesz mi, ze mam za malo pelnowartosciowego bialka ;) ostrowia jest, dieta rowniez. Nie chodzi o to, ze za duzo wegli. Poprostu tak mam, kiedys bylem baaardzo obtluszczony i moze dlatego sie odklada ;/ juz wczesniej pisalem ... nie chce byc taki duuuzy duzy ;d (jak Ty ;) ) tylko poprsotu zalezy mi na dobrej [...]

[...] do NIE DO WIARY w TVN bo bylbys ewenementem a serio: 1.Zapisz sie na silownie gdzie instruktor ulozy ci program treningowy. 2.Jeszcze raz przerob te diety, bo w tym sporcie dieta to nie jest cos co moze pomoc w budowaniu miesni tylko cos, co jest niezbedne zeby miesnie rosly. Dieta oznacza dostarczanie do organizmu odpowiednich skladnikow w [...]

[...] nie jest to takie zachęcające wrócić do domu i iść na siłownie no ale tak to w życiu jest.Motywacja i upór to chyba to co jest najważniejsze w ćwiczeniach (w małym stopniu dieta czy dobry trening - to mozna później )Motywacja to to że widać po sobie postępy w sile i na wadzę czy przed lustrem a upór uważam za najwazniejszy. Nie ważnę że [...]

[...] dzien w dzien do tego pierdze bardzo smierdzaco:D i robie chyba z 2kg kupy nie takie normalne a takie pol spoiste dobra koniec tych szczegolow:D daze do tego ze chyba z dieta zluzuje zeby sprawdzic co to powoduje choc wydaje mi sie ze po prostu mam za duzo blonnika w diecie - wszystko pelnoziarniste itp Co do diety dolozylem troche kcal - 1 [...]

przytyc, to jest dieta, nie widze związku w sprawie być napakowanym i nie umieć obronić, przy połączeniu diety i treningów, oczywiscie wsyzstko inywiualnie:) Założyłem, że jeśli mowa o diecie to i o siłowni. Czyli jeśli dobiorę odpowiednią dla siebie dietę, to jest szansa, że przytyje bez siłowni. A ile trwa takie tycie do prawidłowej wagi? to co [...]

zeby mnie lepiej porobilo zeby mi miesien ubilo i zeby mi sie chcialo :D noi poto zeby miesien ochronic i skad moge wiedziec albo skad ty mozesz wiedizec czy mam az tak malo miesnia ze suple i dieta starczą i jak dam propka i winko to na gorzej mi wyjdzie?

Juz nie umiałam sie doczekac twoje odpowiedzi No wiec moja dieta. wyglada prawie zawsze tak samo Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) (ok 80g chleba) z chuda wedlina i odrobina warzyw (tyle zeby na chleb [...]

[...] karę. Wszystko jest dla ludzi. To że wpadło coś co nie do końca należy do grupy pokarmów, ujmijmy to wartościowych i odżywczych to nie znaczy że od razu coś Ci się stanie, dieta pójdzie na marne czy co tam jeszcze innego.. Wyluzuj. Każdej z nas trafiają się czasem takie dni. Jedz normalnie, bez obcinania i ćwicz porządnie jak do tej pory. [...]

[...] ;p . Po zawodach wpadł cheat meal, żeby sie troszkę podładować. Standardowo był to zestaw z McDonalda :) . Ale juz od dzis zaczełam proces nawadniania i ketozę. Moja dieta przez nastepne kilka dni będzie wyglądała tak samo: po 150 g kurczaka do posiłku, 10g migdałów, do tego ogórek, sałata, łyczeczka soli na dzień i 8 listrów płynów-w tym [...]

[...] od 2 obwodó, ale robiłbym 8-10 powtorzen troche wiekszym cięzarem. Co o tym myślisz Tomaszu? Robiłbym tak 2 razy w tygodniu, do tego 3 razy kosz i jakies biegania przed/po koszu. tak porobie do końca marca a jak bede ciepło to trening na boisku + beganie w tereneie i cwiczenia na dynamike/wyskok. No i do tego oczywiscie dieta i regeneracja.

[...] mnie na siłce, był taki koleś (już go u nas nie ma ) co był całkiem konkretnie napakowany, ale bronił się jak mógł że koksów nie bierze, zarzekał się że nie że na czysto że dieta i że w ogóle koksy to g**** i że tylko lewary wpieprzają koks. No i któregoś dnia po skończonym treningu poszedł pod pryszninc. I za chwile patrze wraca na sale [...]

Dziękuję dziewczyny, strasznie się tym jaram że pobijam swoje maksy :D Kolejny tydzień z rzędu udało mi się zrobić 5 treningów, nie zmuszam się, nie robię nic nie siłę, nie mam problemów z regeneracją i udaje mi się progresować, więc jeśli będę miała możliwość to będę robić 5, jak się nie uda to też nie będę panikować. Przed treningiem byłam [...]

W koncu po rozwiazaniu problemow technicznych z komputerem moge uzupelnic ostatnie dni. Dieta nie dopieta na ostatni guzik ale dzieki malym zmianom ucze sie jesc wymagane ilosci. dzisiaj jest czwarty dzien i w zasadzie poszlo bez problemu i bez pomocy odzywek, choc jutro z racji rozkladu dnia i wieczornego treningu ser bedzie wymieniony na bialko [...]

[...] owsiane z mlekiem 11.50 Kanapka z serem 15.00 Ziemniaki gotowane z buraczkami i piers z kurczaka w panierce 19.30 Wafle ryzowe z dżemem i piers panierowana 11 kwietnia dieta wyjazdowa Rano chleb pszenny 100g 2 posilekrogaal croissant 3 posilek Kanapka warzywna i ciastka owsiane 4 posiłek hot dog i chipsy duszki 12 kwietnia Dieta 12.04 [...]

[...] grube ubranie zbedne a nawet nie polecalbym(skora musi oddychac) bym. POczytaj troche o tym bo wypisujesz glupoty. musisz odpowiednio łaczyc elementy posilku W jego wieku dieta nie jest niezbedna jak to pisales, wystarczy ze bedzie sie stosowal tylko do kilku zasad zdrowego odzywiania sie a dieta nie jest potrzebna, to nie trening silowy tylko [...]

mysle, ze to zalezy od stopnia wytrenowania, od stazu i wagi. ja zaczalem treningi rowno z dieta po dlugim okresie nicnierobienia z wagi 107kg. w takim przypadku mozliwe jest spalanie fatu przy niezbyt duzych przyrostach sily i miesnia, w innych przypadkach nie ma juz tak latwo. Thai83: przeczytales i wyslales po jednym arcie i to juz koniec [...]

[...] ktore sa dla mnie sycace - zwlaszcza pieczywo razowe i makaron gotowany na poltwardo (no powiedzy trzy czwarte ) Nie jestem typem osoby, ktora dobrze sie czuje na dietach niskoweglowodanowych. Wiedzialam od poczatku ze nie tedy droga i ze po prostu bez skrobii sie nie obejdzie. To i tak dieta dosc wysokoweglowodanowa bo jest ok 3g [...]

[...] którzy wyglądaja swietnie, ale i takich którzy pomimo wiekszego stazu wygladaja do bani. Co jest tego przyczyna? Moze genetyka, moze odpowiednie podejscie do treningow i dieta, albo poprostu sterydy ;P Niewiem, nie wnikam ale osobiscie szanuje wszystkich za wytrwalosc. Ja trenuje regularnie, 3 razy w tygododniu, nie "wtedy kiedy mi sie [...]

DZIEŃ 35 Wyjazd udany. Odpocząłem zarówno fizycznie jak i psychicznie. Jeśli chodzi o dietę- na oko, ogromne ilości WW. Co prawda zalało mnie na brzuchu ale na pewno wyjdzie mi to na dobre:) Po 5 dniach przerwy nie mogłem się już doczekać treningu. Mimo pracy dopiero na 16 wstałem o 6 żeby pójść na siłownię %-) Trening czerwony- poprzedni [...]

[...] Unoszenie hantli do przodu - 12/5kg 12/5kg 12/5kg Prostowanie na wyciągu górnym - 12/20kg 10/25kg 8/30kg Wyciskanie wąsko (nie zrobiłem) mimo wszystko treningi udane i dieta już jest ułożona wczorajszy dzień (sobota) wyglądał tak: Dieta 6:00 - gainer mass xxl 100g + wpc 30g + mleko 600ml +20g oliwy 10:00 - 5jajek (2omlety szynka i ogórki [...]